Tips Agar Perut Rata dan Langsing

Agar perut rata dan langsing, tidak buncit, ada beberapa hal yang harus dilakukan.

Pertama berat badan harus ideal. Berat harus di kisaran tinggi-100-((tinggi-100)x10%) hingga tinggi-100. Misalnya tinggi badan anda 160 cm. Berat harus antara 54-60 kg. Rumusnya 160-100-((160-100)x10%)= 60-6=54 kg hingga 160-100 = 60 kg.

Jika tinggi badan anda 170 cm, berat harus antara 63-70 kg. Jika lebih dari itu, perlu upaya lebih keras agar perut anda tetap langsing / rata.

Kemudian hendaknya berolah-raga yang membuat perut anda jadi kencang. Biasanya orang memilih olahraga Sit Up yang memang fokus ke perut. Tapi selain sit up, sesungguhnya olah raga lari pagi selama 30-60 menit selain membuat perut anda jadi keras hingga bisa berlipat-lipat (six pack) juga membuat anda berkeringat. Jika anda rutin melakukan lari pagi 5x seminggu, berat badan anda bisa turun 1-2 kg per bulan. Tentu makanan juga harus dikurangi.

Agar tidak terlalu banyak makan, jangan makan makanan yang terlalu enak seperti nasi goreng. Cobalah makanan2 rebusan dan kunyah hingga 33 x. Makan dengan perlahan sehingga perut anda bisa merasakan kenyang. Jangan makan terlampau banyak dan cepat. Sebab perut belum berasa kenyang, tahu2 berat anda bisa bertambah setengah kg lebih.

Coba juga puasa Senin Kamis. Ini bisa membuat berat badan anda turun.